夏期講習が始まります。40日で200時間以上やりましょう。

＊塚本亮の著書に、すぐやるための方程式は「意志×環境×感情」というものがあります。
すぐに行動に移すためには強い意志が必要なのは当然ですが、それがないから悩んでいるのです。それで、残りの２つ、環境と感情に着眼して「すぐやってしまう環境を作り、すぐやるための感情を作り出す」工夫をしてみましょう。

「すぐやる人」になるには、意志力に頼らず、誘惑そのものを遠ざけるほうがよほどラクだと言っています。つまり、やるしかない環境に自分を置くことを勧めています。
次の５つのうち、できることから始めてみましょう。

①すぐやる人はまず小さな石を動かそうとし、やれない人は大きな石を動かそうとする。とりあえずできること・簡単なこと・得意なことから手をつけましょう。

②すぐやる人は明日を疑い、やれない人は明日を信じる。やることは明日まで延ばさず、寝る前にさっと見直しをしよう。

③すぐやる人は毎日カバンを空っぽにし、やれない人は荷物を入れっぱなしにする。１日ごとに区切りをつけると、明日やることが見えてくる。

④すぐやる人は選択肢を３つ用意し、やれない人は自由選択式。勉強しなきゃ！と漠然と思っているのではなく、今日はこれとこれをやると決めておく、と取り掛かりやすい。

⑤儀式は行動のスイッチとなる。机の上を全て片づけてリセットする、使う筆記用具を３つだけ出す、腹筋２０回やって顔を洗う、英語の教科書を声を出して読む・・・など自分で儀式を決めて、それをやってから勉強に取り掛かると習慣づけできができます。

これらはほとんどが心理学的にも立証されていることです。「すぐやる」のも「継続する」のも、まず環境を作るとその気になり、とりあえずやってみようかなという感情で取り掛かって習慣づけができてくると、徐々に継続の意志が強くなってきます。さあ、頑張りましょう。